SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozpiętki czy wyciskanie

  • Atlas - gdzie i za ile?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie mogę znaleźć takiego atlasu, który widziałem na siłowni. Składa się z 6 stacji -drążek na plecy -poręcze -rozpiętki -na klate wyciskanie -skłony na prostowniki pleców -Przysiady z obciążeniem Wie ktoś może w jakiej cenie będzie taki atlas i czy za 2000zł znajdę taki?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-11-04 18:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobrze cwicze klate??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam tkai problem bo nie wiem czy moje cwiczenia na klate sa dobre??o to one we wtorki i piątki cwicze klate w tkaim układzie wyciskanie sztanga płaska-4x12 rozpiętki-4x15 pompki-3x12 komentujcie jak do dupy to mowcie a jak gut to tez mowcie!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2007-09-24 18:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy to normalne ze wystarczy ze zrobie 6 serii na klatke (3 wyciskanie, 3 rozpietki) po 12-8 powtorzen i nastepnego dnia mam i tak duze zakwasy ??? 9 serii to i tak dla mnie za duzo bo wtedy mam przez conajmiej 6 dni zakwasy !!! ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2003-10-28 19:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy ten trening na klatkę jest dobry:P Wyciskanie na prostej 12,10,8,6 Na skośnej 12,10,8,6 Rozpiętki 12,12,10 Pompki na poręczach 12,12,10,10 Proszę tylko ewentualną poprawę lub jeśli w ogóle się nie nadaje to o napisanie mi tego.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2010-05-23 23:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • technika

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam cwicze wlasnie splint i wymyslilem takie cos ze jak cwicze rozpietki na skosie i wyciskanie chantlami to co serie zmieniam kąt laweczki np. 1 seria kąt 35% 2 seria kąt 40% 3 seria kąt 35% czy mozna tak chodzi o to by pobudzic wszystkie miesnie i zeby klatka rosla :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2009-05-03 20:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na srodek klaty do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, mam problem z srodkiem klaty wiec myslalem o takim planie, myslicie ze dobry bedzie? Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 12,10,8,8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu (nie wiem czy robic progresje czy nie) Rozpietki na lawce skosnej w gore 12,12,12,12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2007-01-18 06:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to normalne ze nie „czuje” klatki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kiedy na treningu robię ćwiczenia na klatkę ( pompki, wyciskanie, rozpiętki) to nie czuje wogole klatki i podczas ćwiczeń i po nich. Za to barki, biceps, triceps, czuje bardzo, czasami tak ze nie mogę już skończyć serii. Czy wina leży w złej technice?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2019-01-16 11:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Strasznie opornie idzie mi klatka dlatego szukalem dobrego planu co powiecie na taki pompki na poreczach 3x 8-6 wyciskanie hantli na lawce prostej 3x10-6 pull-over 3x8-6 rozpietki w bramie 3x10 czy taki plan moglby byc dobry ? Podajcie swoje propozycje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-03-20 13:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moge zacząć ćwiczyć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mam prawie 15 lat jestem w trakcie dojrzewania mój wzrost to 166 cm i chce się zapytać czy mogę zacząć trenować chodzi tu o jakieś rozpiętki wyciskanie, biceps ,triceps i jestem ciekawy czy tonie zachamuje wzrostu i dojrzewania

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2012-05-02 14:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwa pytanie techniczne

    Temat
    Trening w domu

    1. czy mozna zastapic rozpietki na lawce pozieomej hantlami rozpietkami w siadzie na maszynie 2. czy mozna zastapic wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskaniem w siadzie na maszynie. dzieki za odpowiedzi bedzie oczywiscie SOG

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2009-06-18 19:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klatke piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj staż 4 miesiace jak myslicie na klate robic 4 cwiczenia wyciskanie na plaskiej,skos,rozpietki hantlami i przenoszenie sztangielki w leżeniu czy lepiej robic 3 cwiczenia doradzcie robie trening na mase

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-10-22 09:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pare pytań : 1.co powinno być najpierw wyciskanie na płaskiej czy skośce ma to jakieś znaczenie 2.rozpietki robić na płaskiej czy na skosie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2004-07-10 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o HST

    Temat
    Trening w domu

    Czy jest sens atakowac daną grupę mięśniową pod różnymi kątami ?? tzn zeby np. robic jednego dnia wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki i oppuszczanie hantla za glowę ?/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-07-05 00:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem Sprawdzić czy to dobry trening na klatke Więc Moje ćwiczenia to : Wyciskanie sztangi leżąc Poziomo 7 seri rozpiętki 4 serie i opuszczanie hantla za głowę 4 serie mam 15 lat i 60kg wagi :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2014-02-01 19:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening superserie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc :) mam takie pytanko czy mozna robic caly trening tzn wszystkie partie ciala w postaci superseri ?? np klatka: wyciskanie hantli na plaskiej i potem odrazu rozpietki na plaskiej?? co o tym sadzicie???

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2013-09-26 14:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na zwieszenie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać z ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej itp? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2015-01-20 23:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różne pory dnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy można wykonywać ćwiczenia w odstępach czasowych ? Mam na myśli to, żeby na przykład rano ćwiczyć sobie rozpiętki, wieczorem zaś wyciskanie itd.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-09-28 18:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławka - niezbędna?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Czy jeśli chcę zrobić cwiczenia takie jak wyciskanie sztangielek albo rozpiętki ze sztangielkami to muszę to robić na ławce typowej do treningu czy wystarczy na podłodze tylko z użyciem karimaty ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2016-08-28 12:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na zwi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać zwykle ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej ? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2015-01-20 19:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka skos

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jezeli na treningu mam rozpisane glownie cwiczenia na klatke tj. wyciskanie na suwnicy i rozpietki w skosie wszystko to bede mogl brac duzo na lawce prostej czy tylko w skosie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-04-15 21:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)